Koolituse eesmärk
Koolituse eesmärk on anda osalejale praktilised teadmised, lihtsad harjutused ja igapäevased tööriistad, mis aitavad paremini mõista iseennast, rahustada närvisüsteemi, taastada sisemist tasakaalu ja suurendada heaolu igapäevaelus.
Koolitus on loodud inimestele, kes tunnevad end väsinuna, ülekoormatuna või on kaotanud ühenduse kerguse, rõõmu ja loovusega. Samuti neile, kes soovivad oma ideid ja loomingut julgemalt väljendada ning maailma jagada.
Kursuse keskmes on teadlik enesejuhtimine – oskus märgata oma seisundit, suunata tähelepanu, luua toetavaid harjumusi ja kujundada eluviisi, mis aitab püsida rohkem ühenduses iseendaga. Rõõm, loovus ja sisemine kergus ei ole siin eesmärgid, mida peab saavutama, vaid loomulikud tulemused, mis saavad tekkida toetavas sisemises seisundis.
Metoodika
Koolitus ühendab teadmised, praktilised harjutused ja enesereflektsiooni terviklikuks kogemuseks. Teoreetilised selgitused vahelduvad kehateadlikkust, lõõgastumist ja sisemist tasakaalu toetavate praktikatega.
Koolitus sisaldab joogast inspireeritud kehalisi harjutusi, hingamistehnikaid, lõõgastus- ja mõtlushetki ning enesevaatlust toetavaid küsimusi. Harjutuste eesmärk on aidata osalejal paremini tunnetada oma keha, märgata oma seisundeid ning luua igapäevaellu rohkem kohalolu ja teadlikkust.
Metoodika lähtub põhimõttest, et püsivad muutused sünnivad väikeste järjepidevate sammude kaudu. Kui inimene õpib ennast paremini kuulama ja toetama, kasvavad loomulikult ka enesekindlus, tegutsemistahe ja julgus teha uusi valikuid.
Koolituse tempo on teadlikult rahulik, et jätta ruumi kogemiseks, taipamisteks ja muutuste järkjärguliseks kujunemiseks.
Koolituse väärtus
Koolitus aitab kujundada oskusi, mida saab kasutada kogu elu jooksul. Osaleja õpib paremini mõistma oma sisemaailma, juhtima oma tähelepanu ning looma harjumusi, mis toetavad heaolu ka kiire elutempo keskel.
Koolitus annab praktilise kogemuse sellest, kuidas taastada oma energia, luua rohkem tasakaalu ja tuua igapäevaellu teadlikke hetki, mis toetavad keha, meelt ja emotsionaalset heaolu.
Oluline osa koolitusest on enesereflektsioon. Läbi küsimuste, mõtlushetkede ja erinevate praktikate õpitakse usaldama rohkem oma sisemist tarkust ning leidma vastuseid iseenda seest.
Koolituse üks keskseid väärtusi on mõistmine, et rõõmu, loovust ja tegutsemistahet ei pea endas jõuga tekitama. Kui inimene loob endas rohkem turvalisust, tasakaalu ja kohalolu, saavad need omadused loomulikult esile tulla.
Nii ei jää koolitus ainult teadmiste või harjutuste kogumiks, vaid aitab luua sisemise aluse, millele saab toetuda ka pärast koolituse lõppu.
Õpiväljundid
Koolituse tulemusena osaleja:
· oskab luua endas rahulikumat ja tasakaalukamat sisemist seisundit ning kasutada selle toetamiseks lihtsaid igapäevaseid praktikaid;
· oskab paremini märgata oma keha signaale, mõista närvisüsteemi vajadusi ja toetada oma heaolu teadlike valikutega;
· oskab teadlikumalt suunata oma tähelepanu, märgata oma mõtteid ja sisekõnet ning kujundada ennast toetavamaid mõttemustreid;
· oskab märgata ja kasutada oma loomulikku loovust ning leida rohkem võimalusi eneseväljenduseks igapäevaelus;
· oskab märgata ja vabastada sisemisi takistusi, mis mis piiravad eneseväljendust ja tegutsemist;
· oskab märgata enda heaolu toetavaid tegureid ning kujundada igapäevaellu rohkem rõõmu, kergust ja elujõudu toetavaid hetki.
Koolitaja
Annika Reinumägi on tegelenud keha ja meele heaolu toetavate praktikate ja joogatundide juhendamisega üle kümne aasta. Pikaajaline töökogemus meditsiinilabori spetsialistina ning isiklik taastumise teekond pärast läbipõlemist on andnud talle sügava arusaamise sellest, kuidas toetada inimese heaolu, tasakaalu ja sisemist taastumisvõimet. Ta on õppinud Tartu Ülikoolis keemiat ja täiendanud end rakendusliku kinesioloogia, erinevate massaažitehnikate, hingamispraktikate, teetatervendamise ning valgus- ja värviteraapia valdkonnas. Oma töös ühendab ta teaduspõhise mõtteviisi, kehatöö praktikad ja teadliku enesearengu, et aidata inimestel leida rohkem rõõmu, tasakaalu ja loovust igapäevaelus.
Lisaks on Annika raamatu autor ja isekirjastaja ning veebilehe terviseviis.ee looja. Talle meeldib üksi reisida ning avastada maailma läbi looduse ja fotograafia. Oma eeskujuga innustab ta ka teisi julgema järgida oma unistusi ja luua elu, mis on rohkem kooskõlas nende sisemise kutsumusega.