Koolituse sisu ja fookus
- Ajurünnak: Miks on heaolu oluline? Mida heaolu mõjutab?
- Ideed, kuidas hoolitseda enda meele ja keha eest?
- Lähenemised keeruliste mõtete ja tunnetega toimetulemiseks. Reaktiivsus ja automatismid vs teadlikud vastused.
- Läbipõlemise faasid. Väsimus vs läbipõlemine vs depression. Depressiivne tsükkel. Funktsionaalne ja produktiivne depression.
- Eluterved strateegiad raskustega toime tulekuks.
- Üle-aktiivsus kui läbipõlemise risk
- Kaitsetegur: sotsiaalne toetus. Ajurünnak: kuidas saame kolleegidena üksteist toetada?
- Millal pöörduda abi saamiseks spetsialisti poole?
- Kaitsetegur: tänulikkusele keskenduv mindfulness-tüüpi harjutus
- Isikliku kokkuvõtte aeg: mida võtad kaasa ja kasutad koolitusest?
- Soovitused edaspidiseks (sh materjalid)
Õpiväljundid, mille osaleja saavutab:
- Mõistab heaolu olulisust ja tegureid, mis seda mõjutavad.
- Teab erinevaid vaimseid meetodeid, kuidas vaimset ja füüsilist tervist hoida ja ennetada läbipõlemist.
- Teab rasketes olukordades millal ja kuidas otsida vastavat tuge.