Asukoht: Nelijärve, Harjumaa
Kestus: 6 akadeemilist tundi
Toimumisaeg: 22.05.26
Kellaaeg: 12:00-17:00, sisaldab 30 minutilist lõunat (lõuna on koolituse tasu sees)
Sihtgrupp: spetsialistid, tiimijuhid, projektitiimid, personalijuhid, meeskonnad, organisatsioonid, kes tahavad luua paremat töökultuuri
Koolitus on eesti keeles.
Koolituse hind osalise kohta on 245 eurot + KM
Sellel päeval saad Sa:
- selguse, mida Sinu elu või töö järgmises etapis tegelikult vaja on
- sisemise rahu, mis taastab fookuse ja energiataseme
- taipamised, mis ei tule mõtlemisest, vaid (m)ärkamistest
- loovuse käivitumise, mis aitab leida lahendusi ka keerulistele teemadele
- enesejuhtimise oskuse, mis toetab Sind nii töös, juhtimises kui elus
- väljapääsu ülemõtlemisest, mis on nii paljude väsimuse ja stressi põhjus
- uue perspektiivi, mis tekib vaid siis, kui lubad endale vaikust
Koolituse kirjeldus
Kas Sinu peas on viimasel ajal liiga palju müra? Kas otsid selgust, aga leiad ainult rohkem infot? Kas tunned, et läbipõlemine kõnnib juba Su kandadel? Kas vajad suunamuutust, paremat enesejuhtimist või värskeid lahendusi, mis ei tule istudes?
Siis see päev on just Sulle.
22. mail toimub Nelijärvel eriline arengupäev, kus me ei kogu juurde uusi teooriaid — me vabastame ruumi, et Sinu enda tarkus saaks lõpuks rääkida.
See koolitus ühendab kaks kõige tugevamat muutuse tööriista: teadlik enesejuhtimine ja juhendatud 2-tunnine vaikusematk, mis aitab Sul näha selgemalt, tunda sügavamalt ja mõelda värskemalt. Vaikus ei ole tühjus. Vaikus on ruum, kus sünnivad vastused.
See ei ole tavaline koolitus. See on kogemus, mis võib muuta suunda. Kui tunned, et vajad ruumi, selgust, rahu või uut energiat — siis just see päev Nelijärvel annab Sulle selle. Ja enamgi veel.
Mis Sind sel päeval ees ootab?
12:00–13:00 – Lõuna + Loeng + süvitsi juhendatud sissejuhatus vaikusesse
Enne kui me sammume vaikusesse, loome selguse: “Miks vaikus on matkates oluline ja mis vaikus endas tegelikult peidab?”
Vaikusematk ei ole lihtsalt „rahulik jalutuskäik metsas“ — see on üks kõige tugevamaid tööriistu enesejuhtimiseks, stressi maandamiseks, lahenduste leidmiseks ja loovuse käivitamiseks.
Selle 2-tunnise vaikusematka jooksul saad:
- aru, kuidas vaikus taastab närvisüsteemi kiiremini kui ükski puhkus
- kogemuse, kuidas fookus muutub teravamaks ja mõtlemine selgemaks
- teadmise, miks vaikus on tänapäeva juhtimise ja meeskonnatöö võtmetööriist
- arusaamise, kuidas vaikuse abil tekivad uued lahendused, suunamuutused ja paremad otsused
- teadmise, kuidas rakendada vaikuseharjutusi tööpäevas, koosolekutel ja konfliktide lahendamisel
- praktilised tehnikad, mis aitavad ärevust ja ülekoormust maandada
- esimese kogemuse iseendas: mida me tavaliselt ei märka, kui me kogu aeg räägime, reageerime ja kiirustame?
See osa koolitusest loob tugeva pinnase, millele vaikusematk päriselt saab mõjuda.
13:00–15:00 – VAIKUSEMATK (2 tundi)
Siin sünnibki see, mida sõnadega on raske kirjeldada, aga lihtne kogeda.
Vaikusematk on teadlik, juhendatud kulgemine, kus:
- aju lõpuks lõpetab ületöötamise
- keha saab märku: turvaline on rahuneda
- tähelepanu nihkub automaatpiloodilt päris kohalolule
- alateadvus hakkab lahendusi ette tõstma
- tekib loovuse jaoks ruum, mida muidu igapäevane müra täidab
- inimesed hakkavad tajuma, mitte ainult „toimetama“
Mida vaikusematk annab juhtidele?
- sügavama arusaamise, kus nad ise parasjagu oma sisemisel teekonnal on
- võime märgata nüansse, mis muidu jäävad kiirustamise taha
- selgema taju, mis vajab organisatsioonis muutust
- parema otsustusvõime (sest mõttemüra ei sega)
- oskuse suunata meeskonda pehmemalt ja targemalt
- ideid ja taipamisi, mida koosolekul lihtsalt ei teki
- võime juhtida end enne, kui nad hakkavad juhtima teisi
Mida vaikusematk annab töötajatele?
- stressi ja ärevuse languse (isegi kui nad on „mitte-meditatsiooni-inimesed“)
- parema emotsionaalse stabiilsuse
- keskendumisvõime taastuse
- vabanemise sisemisest pingest ja infokoormusest
- uue energia, rahu ja kerguse tunde
- oskuse olla kohal ja märgata ka teisi
- parema suhtumise nii töösse kui endasse
Vaikus on kõige odavam, kõige mõjusam ja kõige alahinnatum tööriist, mis annab päris tulemusi.
Miks vaikus toimib just meeskondade puhul?
Sest vaikuses:
- ei ole hierarhiat – on inimesed
- lakkavad rollid – tekib aus kontakt
- ülemõtlemine vaibub – tekivad taipamised
- kiirustamine kaob – tekib selgus
- hinnangud sulavad – tekib usaldus
- koostöö muutub orgaaniliseks, mitte sunnitud pingutuseks
Vaikusematk on üks väheseid koolituse vorme, kus inimesed ei pea midagi rääkima, et toimuks väga palju.
KELL 15:00–17:00 – Ühisring ja kogemuse integreerimine
Lõpus jagame:
- mis muutus
- mida märkasid enda sees
- milline taipamine tuli või mis suunda muutis
- kuidas vaikust edasi kasutada oma töörutiinis ja igapäevaelus
Jagamisringis sünnib sageli kõige olulisem – inimene saab aru, et vastused olid temas kogu aeg olemas, kuid väline müra ei lase vastustel kuuldavale tulla.
Koolitaja Merike Lehepuu
Merike Lehepuu on kogemuskoolitaja, terapeut ja meeskondade inspireerija, kelle töö keskmes on inimese sisemise potentsiaali avamine, praktilised muutused ja püsiv vaimne tugevus. Tema lähenemine on otsekohene, inimlik ja tulemustele suunatud — ta toetab nii üksikisikuid kui meeskondi nägema enda võimalusi selgemalt, tegutsema teadlikumalt ja looma muutusi, mis päriselt toimivad.
Merike on Eestis ainus litsentseeritud Louise Hay õpetuste treener-koolitaja ning praktiseerib EFT-d (Emotional Freedom Technique), hüpnoteraapiat, metameditsiini, reikit ja OSHO aktiivmeditatsioone ja viib iganädalaselt läbi teraapiaid, töötubasid ja meditatsioonigruppe.
Merikese eriline tugevus on vaikuse jõu kasutamine. Ta on populaarsete vaikusematkade looja ja läbiviija, mis aitavad inimestel taasluua sisemise kontakti, vähendada stressi ning kogeda selgust, mida igapäevaelu sageli ei võimalda. Vaikus on tema töös nii meetod kui väärtus — ruum, kus tekivad kõige olulisemad taipamised.
Merike alustas oma karjääri pangandussektoris, töötades üle kümne aasta meeskondade ja valdkondade juhina (Swedbank 1997–2008). Just sealt pärineb tema tugev oskus mõista organisatsioonikultuuri, inimeste erinevaid rolle, vastutusi ja tööpingete põhjuseid.
Alates 2009. aastast on ta Parem Elu Koolituste juhtiv koolitaja. Tema klientide hulgas on Swedbank, Telia, Maaeluministeerium, Politsei- ja Piirivalveamet, Tartu Linnavalitsus ja paljud teised.
Merike usub, et nii tööalane efektiivsus kui isiklik rahulolu saavad alguse inimese sisemisest seisundist — selgusest, rahust, eneseteadlikkusest ja julgusest teha valikuid, mis toetavad päris vajadusi.
Tema meetodid on praktilised, koheselt rakendatavad ja sobivad nii stressijuhtimise, eneseregulatsiooni, suhtlusoskuste kui ka meeskonnatöö tugevdamiseks.
Ta on end täiendanud rahvusvaheliselt Inglismaal, Saksamaal, Indias, Balil, Kreetal ja Hispaanias, tuues Eestisse kaasa mitmekülgse ja kaasaegse arusaama inimese toimimisest.
Merike on kuus aastat loonud ja välja andnud populaarset sõnumikalendrit “Kõik on võimalik”, mis toetab inimesi igapäevaste julgustavate mõtetega.
Isiklikus elus väärtustab ta tasakaalu, loodust, vaikust, liikumist, meditatsiooni ning kohalolu — kõike seda, mida ta jagab ka oma klientidele ja koolitusgruppidele.
Merikese loodud Parem Elu Koolitused ei ole lihtsalt koolitusfirma, vaid platvorm teadlikuks arenguks. Tema oskus ühendada terapeutiline sügavus ja praktiline kogemus loob meeskondades turvalise, elulise ja inspireeriva ruumi, kus inimesed saavad märgata oma tugevusi ja võtta vastutuse oma mõju eest.
„Kõik on võimalik, kui me julgeme vaadata enda sisse ja liikuda samm-sammult sinna, kus me päriselt olla tahame.“ — Merike Lehepuu